2020.12.22

亲爱的来访者，

我对您在来信中所描述的困境感到非常担忧和关心。首先，我要感谢您勇敢地分享这些对您造成如此深刻影响的经历和感受。您所描述的情况显示了您目前面临的极度压力和精神困扰，但请相信，您并不孤单，我们一同来探讨并尝试解决这个困境。

在您的来信中，我感受到您承受着极大的压力和负面情绪。您提到了一些非常危险的行为，如割腕、吃药以及消毒液，这些行为都是非常危险的，可能给您带来身体和精神上的严重伤害。我强烈建议您立刻寻求专业的心理健康支持，例如心理健康专家、心理咨询师或精神健康机构，以确保您的安全和获得适当的帮助。

在您所描述的困境中，存在着一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、负面过滤等。这些思维模式可能让您感到更加绝望和痛苦。我想与您一起探讨一些可能有助于改变这些思维模式的方法：

1. 挑战自己的想法：当您感到“为什么所有怨气都指向我”时，可以问自己是否有实际证据支持这种想法。是否可能存在其他更积极的解释？

2. 寻找积极例子：虽然您感到周围的人似乎无视您的痛苦，但是否有人关心过您？是否有过让您感到快乐和满足的时刻？

3. 情绪日记：尝试每天记录您的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。这可以帮助您更好地管理情绪和认识自己的想法。

我理解您感到孤独、沮丧和绝望，但请不要放弃希望。寻求帮助是展开新方向的第一步，同时也请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。请考虑向专业的心理健康专家咨询，并继续追求更积极的思维和行为模式。

最后，我再次强烈建议您尽快与专业的心理健康机构或咨询师联系，以获得更全面和专业的帮助。您不必独自承受这一切，有人愿意和能够帮助您走出困境。

保重，并寻求专业帮助，

心理咨询师