就是别人说一下我或者凶一下我吼一下我我就

尊敬的小琳，

非常感谢您信任和勇气向我分享您的困扰和内心感受。首先，我想告诉您，您并不孤单，许多人在面对类似情况时也感到困惑和痛苦。您的勇气去面对这个问题值得钦佩。

根据您描述的情况，我能理解您对于他人的批评和冷漠反应过度敏感的困扰。这种情况可能反映出您内心可能存在一些不健康的思维模式，比如过度以自己为中心，对他人评价过度敏感等。同时，您过去的家庭经历很可能对您的情绪反应产生了影响，使您难以有效地表达负面情绪。

为了帮助您应对这些挑战，我想提供一些建议和指导：

首先，尝试意识到并挑战可能存在的认知扭曲。当您感到他人的批评或冷漠时，问问自己这种反应是否太过敏感，是否您过度关注了消极的反馈而忽略了积极的部分。

其次，尝试寻找适合您的情绪表达方式。您可以尝试通过写日记、绘画、运动等方式来释放和表达内心的情绪，而不是将其压抑。

另外，建议您逐步练习更积极的自我对话。当您感到情绪失控时，试着告诉自己一些积极的话语，如“我有权利表达自己的感受”或“每个人都会有情绪起伏，这是正常的”。

最重要的是，不要忘记向外寻求支持。如果您觉得需要更多帮助，可以考虑寻找专业的心理咨询师或心理治疗师，他们可以帮助您更深入地探索和处理这些情绪困扰。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己太过苛刻。慢慢地，通过实践和坚持，您将能够建立更健康的情绪表达方式，与他人更好地沟通。祝您早日找到内心的平静和健康。

如果您需要更多帮助或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师