最近开始频繁次数的发呆.刚开始是身体开始

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢您信任我分享您的困扰。您描述的这种频繁发呆的经历听起来确实让您感到困扰和不安，我能理解这种感受会对您的生活和情绪状态造成影响。

根据您描述的情况，您可能在经历一些焦虑或心理紧张的症状。这种发呆可能是身体和心理压力的一种应激反应。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这种反应可能与一些不健康的思维模式有关。

首先，我建议您尝试关注自己的一些思维模式是否存在一些常见的认知扭曲，比如是否经常出现“全有或全无”的思维，或者过度概括问题。您也可以思考一下是否有负面过滤，即只专注于不好的方面，而忽略了积极的部分。

接下来，我想提供一些建议以帮助您应对这种发呆的情况。您可以尝试通过以下几种方式来改善您的情绪状态和思维模式：

另外，您可以尝试使用情绪日记来记录您的情绪状态和发呆的时间，以便更好地了解发生这种情况的背后原因。同时，如果您发现这种情况持续存在并影响到您的日常生活，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理医生的帮助。

最后，请记住改变需要时间和不断的努力，保持积极主动的态度，并寻求适当的支持和帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步帮助，都可以随时与我联系。祝您早日找到应对这种困扰的有效方式。

温馨祝福，

心理咨询师