我的妈妈总在时不时的让我非常难堪尴尬，都

亲爱的访客，

非常感谢你分享你的困扰和问题，我很高兴能够为你提供帮助和支持。你面对的问题涉及与妈妈之间的关系以及学业中的挑战，让你感到烦恼和困惑。让我们一起探讨一下可能存在的问题，并找到一些应对策略。

首先，对于与妈妈的关系，你提到她在不适当的时候向她的朋友透露一些你不希望别人知道的事情，这让你感到难堪和困扰。这种行为可能导致你失去信任感，并影响你们之间的沟通和关系。在这种情况下，我建议你尝试以下方法来处理：

1. 识别不健康的思维模式：这种情况可能让你感到被背叛或不被尊重，导致负面情绪和沟通障碍。

2. 挑战不健康的思维：你可以反问自己，这些事情被透露后，对你的生活和关系产生了多大的影响？是否可以尝试更积极的交流方式来表达你的感受和期望？

3. 改变沟通方式：尝试在冷静的状态下，以温和和坦诚的方式与妈妈沟通，表达你的感受和期望，让她了解你的立场。

其次，关于学习和手机使用的问题，你可以尝试以下方法来改善这种情况：

1. 设定清晰的时间管理计划：为自己设定明确的学习时间和放松时间，确保在完成作业任务后才使用手机。

2. 与妈妈沟通：和妈妈分享你的学习计划和时间安排，让她了解你的努力和计划。

3. 寻找共同点：尝试找到和妈妈之间的共同语言和兴趣点，建立更加和谐的关系。

最后，改变需要时间和努力，记得要耐心并持续努力。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。除此之外，我推荐你尝试一些自我帮助资源，如冥想、放松练习或与朋友交流，来帮助缓解压力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或有任何进一步的问题，都请随时和我联系。祝你早日找到解决问题的方法，建立更加健康和和谐的关系。

保重，

心理咨询师