在工作上被人讨厌了。我有个同学，他有项很

亲爱的匿名来访者，

首先，我要对您目前遇到的困境表达理解和同情。面对这种工作环境下的挑战是很困扰的，但我相信您勇敢地表达了自己的困惑，并寻求帮助，这本身就是一个重要的积极步骤。

从您描述的情况来看，您可能受到了一个同事的负面态度和挑衅，这会对您的情绪和自尊心造成很大的影响。在这种情况下，我建议您尝试用认知行为疗法（CBT）的理念来思考和处理这个问题。

首先，让我们看看您描述的可能存在的不健康思维模式：您提到自己感到沮丧和自卑，认为自己在工作上存在不足，同时又试图理解他人并期望改善关系，但遇到困难。这可能反映了一种以“全有或全无”为代表的思维方式，即您将自己的能力和情况过度概括或简化为极端的两种可能性。

现在，我想提出一些问题供您思考：您是否可以尝试从另一个角度看待这位同事的行为，比如考虑他背后可能的动机或不安全感？您是否能找到一些自我肯定的方式来平衡自己的情绪，而不是完全依赖于他人的评价？

此外，为了应对这种困境，您可以尝试以下建议：

最后，我建议您继续探索这些建议，并给自己一些时间和耐心。改变可能需要时间和努力，但您正在朝着积极的方向前进。如果您觉得这种情况影响到了您的心理健康或工作状态，建议您考虑寻求专业心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

希望这些建议可以对您有所帮助。祝您能早日摆脱困境，重拾自信，顺利面对工作挑战。如果您需要进一步的支持或讨论，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师