有的男朋友回家就知道玩手机，有的甚至经常

亲爱的来访者，

首先，我理解您目前所面临的困惑和挣扎，以及对婚姻关系和家庭背景的担忧和不安。感谢您选择倾诉并寻求帮助，这展示了您对关系和家庭的重视和愿意改善的意愿。

从您的来信中可以看出，您面临着多方面的挑战，其中包括与丈夫之间的沟通问题、心理距离和xing生活不和谐等。在这种情况下，我们可以尝试分析一下可能存在的认知扭曲，并提出一些挑战性思考以帮助您更清晰地看待问题。

首先，您提到感到被忽视和排斥，以及对丈夫是否对婚姻还有兴趣表示怀疑。这种想法可能反映了"全有或全无"的思维模式，即认为关系要么完美，要么就是失败的。我想请您思考一下，是否有可能有其他解释导致丈夫行为的改变？是否可以尝试与丈夫开诚布公地沟通，表达您的感受和担忧，以寻求更好的理解和解决方法？

其次，您对丈夫外出不归和xing生活的问题感到焦虑和困惑。这种担忧可能是在负面过滤的影响下产生的，即过度关注和放大不确定的因素。我建议您寻找一个适当的时机，安静地与丈夫沟通这些担忧，听取他的看法，共同寻求可能的解决方案，同时也可以考虑夫妻关系的咨询帮助增进理解和沟通。

关于童年阴影对您当前关系的影响，这是一个很重要的认识。过去的经历可能会影响您对婚姻和家庭的认知和期望。在这种情况下，您可以尝试通过自我探索和深入思考，以及借助心理咨询师的帮助，逐步重构对婚姻和家庭的认知，并为自己和孩子创造更健康的成长环境。

除了以上建议外，您还可以尝试一些行为修改建议，比如改善夫妻间的沟通技巧、培养共同爱好、定期进行情感沟通、约会和关注身体健康等。同时，我推荐您尝试使用情绪日记或思维记录表来记录负面情绪和思维，以帮助您更清晰地认识自己的情绪和想法。

最后，改变需要时间和努力，建议您保持耐心和积极性，并鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您发现自己需要更多的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更系统的帮助和指导。

希望以上建议对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您和您的家庭能找到重建健康关系的道路，并迎接更美好的未来。