我觉得我不应该存在于这个世界，虽然这个世

亲爱的用户，

我非常欣慰您选择分享您的困惑和挣扎，并感谢您对改变的愿望。您描述的感受表明您正在经历一些困难的情绪，并且您对自己的存在和自身价值产生了怀疑。这种情绪反映了一种可能存在的认知扭曲，即“全有或全无”思维模式，导致您将自己看作是“多余的存在”。在这种认知下，您可能过度强调了自己的缺点和失败，而忽视了自己的优点和价值。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这种不健康的思维模式：

您能否回想起一两个您曾经感到自豪或取得成功的时刻？这些时刻中，您是如何贡献或影响他人的？
您是否有将自己与他人比较的习惯？这种比较是否合理，也是否有意义呢？
您面对困难和挑战时，是否曾经成功克服过？您是如何做到的？在那种情况下，您是怎么看待自己的？

除了思考以上问题，您还可以尝试进行情绪日记，记录下引发您负面情绪的具体事件和反应，并思考其他可能的角度和解释。这有助于您更好地认识自己的情绪和思维模式，挑战其中的扭曲，并发展更健康的心理习惯。

另外，我建议您寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师或治疗师进行一对一的沟通和辅导。他们将能够提供更具体和个性化的支持，帮助您处理内心的挣扎，重新建立对自己的信心和自身的价值感。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。请多关注自己的情绪和需求，尝试寻找一些能带给您喜悦和满足感的活动，并勇敢地探索新的思维和行为模式。

希望您能找到适合您的支持和帮助，重新找回自己的自信和乐观。祝您一切顺利，保持积极向前的态度。

心理咨询师