今天呢，我听到我妈在反复看手机里我曾经帮

亲爱的匿名寻求帮助者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。你对这个情况做了深入的反思，并且意识到了你的冲动行为和可能导致这种行为的自私心态。让我们一起来分析这个情况，希望可以给你一些启发和帮助。

从你描述的情况中，可以看出你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，可能是“全有或全无”思维。这种思维模式让你倾向于过度解读一件事情，把它看得非黑即白，而忽略了更为复杂和真实的情况。你可能认为妈妈的行为是对你的否定，于是便冲动地做出了回击，导致了一场不愉快的争执。

针对这种情况，我建议先停下来深呼吸，尝试平复自己的情绪。然后，你可以问问自己一些问题：你的行为背后隐藏着什么样的情绪？是因为自己感到受伤、被忽视，还是有其他更深层次的情绪在作祟？挑战一下自己的想法：是不是真的妈妈就是故意忽略你的关注呢？还是有其他可能性存在？

接下来，建议你在更冷静和理性的状态下，试着与妈妈进一步沟通。可以坦诚地告诉她你之前的冲动行为并表达歉意。通过沟通，你可以表达你的真实感受，询问她的想法和感受，以期建立更好的互相理解和沟通的基础，从而化解我们之间的紧张关系。

最后，改变自己的思维和行为模式需要时间和练习。我建议你在日常生活中尝试保持冷静、检视自己的情绪和想法，并寻求适当的方式来表达和处理它们。同时，你也可以尝试一些放松技巧，比如冥想或身体放松练习，以帮助你更好地管理自己的情绪。

记得，每个人都会犯错，重要的是能够从中学习并努力改变。如果你觉得这种情况对你的日常生活造成了困扰，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

祝福你能够找到平静和和解。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师