我好难开心，昨天结束了大学里最后一门考试

亲爱的匿名来访者，

我真的很能理解你所描述的困境和挣扎，谢谢你勇敢地分享你的感受和经历。从你的来信中可以看出，你面对着许多心理和身体上的困扰，这些困扰不仅影响了你的学习和生活，也带来了许多负面情绪和挑战。

首先，我想要向你表示，你并不孤单，你的感受是被理解和认可的。你尝试去应对这些挑战，这本身就是一种勇气和努力。接受自己的困境并寻求支持是非常正面的第一步，而你已经在这方面取得了进展。

在你的来信中，我注意到了一些不健康的思维模式，比如全有或全无的思维、过度概括，以及将其他人的成功作为自己价值的评判基准。这些思维可能会让你感到更加沮丧和焦虑。接下来，我提供一些问题和建议，希望能帮助你挑战这些思维模式：

挑战全有或全无的思维：你提到只要不挂科就算不错，但是这种标准对你来说是否过于严苛了？你可以考虑重新审视自己的成就和进步，不要只把注意力集中在困难和失败上。
实践自我慰藉：当你感到负面情绪时，尝试用一些自我慰藉的方法来减轻情绪的压力，比如深呼吸、放松训练或冥想。这可以帮助你更好地控制情绪。
设立小目标：不要让未来的挑战和不确定性压倒你。将长远目标分解为可管理的小目标，逐步朝着目标前进会让你感到更有成就感。

此外，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你更好地理解和应对你的情绪困扰，并提供更专业的支持和建议。

最后，请记住，每个人都有自己的生活轨迹和节奏，不要过于比较自己和他人。重塑健康的思维和生活习惯需要时间和持续的努力，但你已经迈出了正确的第一步。继续努力，并相信自己能够逐渐从困境中走出来。

如果你需要更多的支持或信息，请随时与我联系。愿你早日找到内心的平静和坚强。

祝福你一切顺利，

心理咨询师