早安全世界。今天大风降温，在纠结不想去运

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我能理解您目前的困扰和情绪波动。面对一系列不如意的事情，特别是在天气变化和负面新闻的影响下，您感到烦躁、难过和困惑是很正常的反应。让我们一起来探讨一下您信中提到的一些问题，看看能不能找到一些方式来帮助您更好地面对这些情绪。

首先，您提到了对家人的期待和对自己的需要得不到关心和理解的感受。这可能反映了“全有或全无”思维的认知扭曲，即认为要么一切符合期望，要么一切都错了。或许您可以尝试问问自己，除了家人接您去运动之外，还有没有其他方式或行动可以满足您的需求？或者，您可以和家人沟通，表达一下您的感受和需求，看看能否找到一个解决方案。

关于对自己身体状态的怀疑和不自信，这可能表现了过度概括和负面过滤的思维方式。您可能过度关注了一些消极的信息，而忽略了一些正面的方面。或许您可以尝试思考一下，您目前的身体状态和过去相比，有什么积极的变化或保持不变的地方？可以尝试通过定期的运动、健康饮食和良好的睡眠来维持和改善身体状态，从而增强自信心。

此外，面对新闻带来的困扰和难过，您可以尝试限制自己接触可能引起负面情绪的内容，转而关注一些积极的、能够给您带来愉悦和喜悦的事物。保持自己的心灵和情绪的正能量是很重要的。

最后，我建议您尝试一些放松和冥想的练习，帮助缓解情绪上的困扰。此外，您可以尝试记录下自己的情绪波动和触发因素，以便更好地认识和管理自己的情绪。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己太过苛刻。如果您觉得情绪无法控制，或者需要更多的支持和帮助，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。希望我的建议对您有所帮助，祝您能够逐渐摆脱困扰，重拾心情。