我在折磨自己还是在折磨父母，学校不去，看

亲爱的疑惑者，

首先，我要感谢你坦诚地分享了你内心的困惑和挣扎。从你描述的情况来看，你对学业缺乏兴趣、体验到无法集中精力的问题以及对父母担忧感到一种奇怪的满足，这些都可以反映出可能存在的一些不健康的思维模式。让我们一起来分析一下：

对学业缺乏兴趣可能反映出一种"全有或全无"的思维方式，即认为要么成功，要么失败，缺乏兴趣就等同于无法成功。而对父母担忧感到一种满足可能涉及到一种寻求关注或验证自我价值的情绪需求。这些思维模式有可能增加了你的焦虑和痛苦感。

为了帮助你走出困境，我建议你尝试以下方法：

挑战不健康思维：开始观察和记录你内心的想法，尝试找出是否有过度概括、全有或全无的思维等认知扭曲。当你意识到这些不健康的思维模式时，尝试用更客观和现实的方式来看待问题。
设定小目标：不要试图一下子改变所有问题，而是设定一些小目标，逐步实现。这样可以帮助你逐渐重建对学业的兴趣和动力。
建立自我肯定：尝试培养一些自我肯定的习惯，如每天告诉自己一些积极的话语，接受自己的不完美，并渐渐建立自信。
专注当下：学会专注于当下，尝试在日常生活中实践正念，让自己更加平静和集中。

除此之外，你也可以尝试使用情绪日记、思维记录等CBT的自我帮助工具，帮助你更好地理解和管理自己的情绪和思维。

请记住，这个过程可能需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果觉得需要更多支持，也建议你考虑寻求专业的心理健康服务。希望我的回复对你有所帮助，祝你早日找回内心的平衡和和谐。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师