我那天很震惊，他的内心这么恶毒。把我交给

亲爱的匿名来访者，

我真诚地感谢您信任我，并且愿意与我分享您目前的困扰和苦恼。我很遗憾听到您经历了这样令人痛苦和震惊的经历，这种背叛和失望的感觉确实会给人留下深刻的伤害。

在您描述的情况中，我能感受到您的愤怒、失望和对自己判断力的质疑。这些情绪都是非常正常和理解的反应。这种经历可能会触发一些不健康的思维模式，比如全有或全无的思维，过度概括和负面过滤等。让我们一起来挑战这些思维，并寻找一些帮助您恢复的方法。

首先，让我们尝试挑战这种“全有或全无”的思维模式。虽然这次经历让您感到受伤和失望，但是值得注意的是，并非所有人都会像这位朋友一样。有些人可能会受到他人的背叛，但也有那些值得信任和依靠的人存在。您可以尝试重建对他人的信任，慢慢让自己敞开心扉，接纳那些真正值得信赖的人。

另外，我建议您从今天开始，每天记录下自己的情绪和感受。这可以是一种情绪日记，帮助您更好地了解自己的情绪波动，并及时处理负面情绪。同时，也可以通过思维记录表的方式，记录下激起负面情绪的具体事件和相关思维，然后尝试寻找更积极和客观的替代思维。

最后，我鼓励您寻求专业心理健康支持。与心理专家或心理治疗师交谈，可以帮助您更深入地处理这次的经历，学会更健康的应对方式，逐步恢复心理健康。同时，沟通也可以让您获得更多的支持和指导。

请记住，自我修复和信任的重建需要时间和努力。但与此同时，每一次的努力和进步都是值得鼓励的。希望您能够保持耐心和积极性，继续探索和实践新的思维和行为模式。

祝您早日走出困境，恢复心灵的平静和健康。

诚挚的祝福，

心理咨询师