白天明明累的要睡，晚上明明困了累了，可是

亲爱的匿名者，

首先，我要感谢您分享了这个困扰您的问题。我能理解您对于持续疲倦和睡眠困扰所带来的困扰和沮丧感受。这种情况可能会对您的日常生活和心理健康造成一定影响。

根据您描述的情况，您面临的问题确实听起来很具挑战性。情绪特别低落或焦虑状态并不是导致疲倦和睡眠困扰的唯一原因。有时，生理因素、生活压力、作息习惯等因素也可能影响睡眠质量。在这种情况下，可能需要结合心理和生理因素来综合考虑解决方案。

针对您的情况，我建议您先尝试以下一些行为调整方面的建议：

1. 规律作息时间：保持规律的作息时间，尽量每天固定的上床和起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠节律。

2. 睡前放松：在睡前尝试一些放松技巧，如冥想、呼吸练习或温柔的伸展运动，有助于缓解身心紧张。

3. 避免过度刺激：在睡前避免摄入咖啡因或大量液体，减少手机和电脑等电子设备的使用，帮助大脑放松。

4. 建立睡前习惯：养成轻柔舒适的睡前习惯，如泡个热水澡、喝热牛奶或阅读放松的书籍，让身心逐渐进入睡眠状态。

如果以上建议无法明显改善您的情况，或者您发现疲倦和睡眠问题持续存在且影响了日常生活，我建议您寻求专业心理健康服务或咨询，以便专业人士能够更全面地帮助您解决问题。改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。希望您能找到适合您的解决方式，恢复充沛的精力和良好的睡眠质量。

同时，如果您有兴趣，我也可以推荐一些自我帮助资源和睡眠练习，帮助您更好地管理疲倦和睡眠困扰。请继续保持联系，让我知道是否需要更多支持和指导。祝您早日找回精力和舒适的睡眠状态。

衷心祝福您一切安好，

心理咨询师