我高三了，因为一时没坚持住，回了家，现在

亲爱的匿名求助者：

我完全理解您现在所面临的挑战和困惑。首先，请不要责备自己过去的选择，每个人都会有放松和迷茫的时刻。您的担忧和压力是可以理解的，特别是在这样一个不确定和困难的时期。让我们一起来看看您所描述的情况，并探讨一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能存在着一些心理上的困扰和负面情绪。让我们来识别并挑战可能存在的不健康思维模式。首先是一种叫做"全有或全无"的思维，即认为事情要么完美要么彻底失败。这种思维方式会让您觉得自己无法改变现状，但实际上每一步努力都有意义。

另外，您提到了父母施加在您身上的压力，这可能导致您感到更加焦虑和恐慌。但也请记住，每个人都有自己的节奏和挑战，您并不需要完全符合他人的期望，重要的是找到适合自己的方式前行。

对于您目前的困境，我建议您可以尝试以下方法来缓解压力和恐惧：

此外，您可以尝试在日常生活中注重自我照顾和放松，如规律作息、健康饮食、适量运动等，以增强您的心理抗压能力。

最后，请记住，改变需要时间和努力。鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。如果情况继续困扰您或愈发严重，我建议您考虑寻找专业的心理咨询支持，专业的心理健康服务可以帮助您更有效地应对困境。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤独，我们随时都在这里支持您。坚持下去，您一定能够克服目前的困难，找到属于自己的出路。

祝您一切顺利。

心理咨询师