压力真的好大……回想2020。我真的失去

亲爱的匿名，

首先，我要感谢您对我的信任，愿意向我倾诉您内心的困扰。我能够理解在过去一年对您的困难经历所带来的压力和痛苦。失去工作、失去亲密的朋友，以及身心健康方面的困扰，都是极具挑战性的情况，但您勇敢地表达了您的感受，这本身就是向前迈出的第一步。

在您的信中，我注意到了一些可能彰显的不健康思维模式。您提到感到“失去了太多”，这种“全有或全无”的思维模式可能会使您忽略了生活中仍然存在的积极元素。此外，您描述了许多负面情绪和焦虑的体验，这表明可能存在过度概括和负面过滤的认知扭曲。

针对这些，我想与您分享一些策略和问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试意识到负面思维，然后问自己：“有没有证据证实这种思维？”，“是否有可能有其他更积极的解释？” 这有助于打破消极思维的循环，使您更客观地看待问题。

此外，针对您的失眠和焦虑症状，建议您尝试一些放松和应对技巧，如深呼吸、温水浸泡、冥想或放松练习。这些技巧有助于缓解身心紧张，帮助您入睡和减轻焦虑。

最重要的是，我建议您寻求专业的心理健康支持，例如寻找心理咨询师或心理治疗师。专业的支持可以帮助您面对并应对压力、焦虑和悲伤，重新建立信心和希望。同时，您也可以探索自我帮助资源，例如自助书籍或在线CBT课程，为自己提供更多支持与指导。

请记住，这种改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，继续努力寻找适合您的方法，您将逐渐重建内心的坚定和前进的动力。希望我的回复对您有帮助，也希望您能尝试这些建议，找到您的方法度过这段困难时期。

再次感谢您的信任和勇气，祝愿您早日找回自己，度过困难，重获信心与希望。

真诚地，心理咨询师