人有时候会突然的就不快乐了，烦躁的时候，

亲爱的来访者，

我感谢您向我分享了您的心理困扰，我真的很理解您正经历的种种困扰和困惑。从您描述的情况来看，您似乎在面对突然而强烈的负面情绪时会感到困扰，这种情绪还伴随着胸口的疼痛和沉默。这种体验确实会让人感到困惑和不安，特别是当它们摄取您在平常生活中的出现时。

根据您的描述，您提到了一些内在情感的纷乱，以及自我压抑的感受。这可能反映了一些不健康的思维模式，比如对情绪的抑制和不愿面对，以及可能的负面自我评价。有时候我们内心深处的情绪和需求被压抑或忽略，会导致这种突然的负面情绪的出现。

为了帮助您摆脱这种困扰，我建议您可以尝试以下方法：

1. 意识到并接受情绪：当负面情绪出现时，尝试承认和接受它们，而不是压抑或逃避。让自己感受情绪，了解它们为什么出现。

2. 挑战不健康的思维：当您陷入负面思维时，尝试问问自己：“这些想法的根源是什么？”“有没有更积极的解释？”挑战过度悲观或消极的想法。

3. 寻找情感表达的途径：学会用言语、写作、绘画等方式表达您的情感。这有助于释放内心的压力和情绪。

4. 定期舒缓技巧：尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或身体放松练习来缓解焦虑和紧张。

如果您感觉需要更多的支持或专业指导，我建议您寻求心理健康专业人士的帮助。他们能够为您提供更深入的了解和支持，帮助您找到更适合您个人情况的解决方案。

请记住，改变需要时间和练习，不要给自己太大压力。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，您会逐渐找回内心的平静和快乐。

如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，内心平静快乐！

心理咨询师