我才发现，我最想讨好的人是我爸妈<br /> 我总是

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你敞开心扉与我分享你的困扰和成长历程。你勇敢地面对自己的内在感受，这本身就是一个重要的第一步。

从你的来信中可以看出，你已经开始意识到自己在追求他人认可和喜爱方面的行为模式。这种行为往往反映了一种可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度关注他人的意见而忽视自己的感受，以及缺乏自我价值感等。这些不健康的思维模式可能导致你在与他人互动时感到沮丧和焦虑。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你反思一下以下几个问题：

1. 你是如何定义自己的自我价值和认可的？是否可以尝试从内在寻找自我价值，而不是完全依赖外部的认可？

2. 你有没有给自己设定过高的期望，导致对他人的反应过度敏感？是否能接受自己的不完美，放下追求完美的压力？

3. 你能否尝试建立更多独立于父母和他人之外的支持系统，如朋友、兴趣爱好或者自我成长的机会？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 关于情感表达：学会直接而坦诚地表达自己的想法和感受，同时尊重他人的立场，培养健康的沟通习惯。

2. 情绪日记：每天记录自己的情绪、想法和行为，帮助自己更好地了解自己的情绪反应，并寻找情绪背后的触发点。

3. 深呼吸与放松练习：在压力和焦虑时，尝试做一些深呼吸或身体放松练习，帮助放松身心，减轻紧张情绪。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。不要急于求成，渐进式地挑战和改变你的不健康思维模式。如果感觉需要更多支持，也欢迎考虑寻找专业心理健康服务，他们能够提供更深入的指导和支持。

祝你早日找到真正的自我，拥有更健康、更坚定的内心。感谢你的来信，也希望我的回复对你有所帮助。