为什么会自残？

亲爱的小明，

我非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我能感受到你目前所经历的情绪压力和内心的矛盾。你勇敢地提出了关于自我伤害的问题，这显示了你希望寻求帮助和找到解决方案的愿望。

从你描述的情况来看，你可能面临一些不健康的思维模式。例如，你采取“笑脸面对”来掩饰真实情感，这反映了一种可能的回避性应对方式，可能源于对他人的期望和社会压力。这种习惯性的保护机制可能在短期内缓解痛苦，但长远来看，却可能加剧内心的痛苦和困扰。

关于自我伤害的行为，你提到你感受到一种奇怪的快感。这种快感可能与身体分泌的内啡肽有关，但重要的是要认识到自我伤害并不是健康的解决方式，它可能掩盖了内心真正需要关注和疗愈的问题。

我想让你知道，你并不孤单，而且这些问题是可以解决的。在面对这些挑战时，可以尝试以下方法：

1. 首先，尝试识别并接受自己真实的情绪和感受，不要再强迫自己去掩饰。
2. 挑战自己为何选择笑脸掩饰的想法，看看背后隐藏的真实情感是什么。
3. 找到健康的应对方式，如与信任的人沟通、倾诉内心的困扰，或者寻求专业的帮助和支持。

如果你愿意，我也建议你尝试一些CBT的练习，比如情绪日记来记录你的情绪和感受，或使用思维记录表来帮助你识别和挑战不健康的思维模式。

最重要的是，不要放弃寻找帮助。如果你觉得自己难以应对、痛苦难熬，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以与你共同探索问题，并提供更深入的支持和指导。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。请记住，你值得拥有更健康、更快乐的生活。希望你能找到适合你的解决方案，同时保持积极乐观的心态。

祝一切顺利，如有需要，请随时与我联系。

温暖的祝福，
心理咨询师