这种日子下去我已经快得抑郁症了，素质这么低的人，大学我算是见识到了

亲爱的匿名来访者，

非常理解你目前面临的挑战和困境。面对那些具有施暴倾向的室友和受虐狂，你经历了很多不舒服的情绪和困扰。首先，请放心，你分享这些困难是很勇敢的一步，而且你值得得到支持和帮助。

在你的来信里，我注意到了一些可能是不健康思维模式的迹象。例如，你提到了对这些室友的恐惧和逃避感，甚至在正义面前也感到无力，并且因为害怕被他们感染而感到恶心。这可能是一种过度概括，即将自己的情绪和行为全盘归因于那些施暴的室友，而忽略了自己的独立性和价值。

为了帮助你面对这个困境，我想提供一些建议和策略：

首先，尝试从一个旁观者的角度看待这些室友的行为，不要将他们的行为作为你自身价值的衡量标准。他们的行为并不代表你或者你的性格。

其次，尝试与这些室友建立清晰的界限，保护自己的个人空间和情绪。你可以寻找学校的辅导员或宿舍管理员寻求帮助，看看是否有可能调换室友或提出其他解决方案来改善宿舍氛围。

此外，尝试通过练习放松技巧、深呼吸或冥想来缓解自己的紧张和压力。这些技巧可以帮助你更好地应对挑战和情绪波动。

最重要的是，如果你发现自己无法有效处理这些问题或情绪，我建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理情绪，同时提供更个性化的支持和建议。

改变需要时间和努力，保持耐心和积极性是非常重要的。继续寻找适合你的解决方案，同时保持对自己的善待。你值得拥有安全和舒适的生活环境。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保重！

心理咨询师