寝室里的两个女生成了情侣，然后我比较不能

亲爱的你，

首先，我要感谢你分享你的困扰和感受，这表明你勇敢地面对自己的挣扎。我理解你所处的困境和压力，以及面对这种突如其来的情况所带来的不适。让我们一起来探讨一些助你处理这种情况的方法。

你提到了对女同学成为情侣的反感和内心的矛盾情绪。首先，让我们尝试识别你可能存在的不健康思维模式。这种情况中，可能包括“全有或全无”的思维，即你认为只有两个极端状态：要么忽略她们的存在，要么完全无法接受。这种思维模式可能让你感到更加困惑和矛盾。

我想请你思考一下，这种情况背后是否存在一些过度概括或负面过滤的想法。有没有可能你过度关注她们的关系，而忽略了你自己的情绪和需要？这种不健康的思维可能导致你的焦虑和痛苦加剧。

接下来，我鼓励你尝试挑战一下这种思维模式。可以问问自己，她们的关系真的对我有直接的负面影响吗？是不是我过于在意别人的生活而忽略了自己的需要？或者，我可以如何更好地应对和理解这种情况，让自己感到更加舒适？

除了思维上的挑战，你还可以考虑一些行为上的改变。例如，尝试给自己设定一个放松时间，让自己在回到寝室前做一些放松的活动，帮助缓解焦虑和紧张。同时，寻找一些支持和理解的社交圈子，可以让你在他人支持中感到更加安心和舒适。

最后，我建议你尝试一些情绪记录、思维记录或深呼吸等CBT练习，帮助你更好地管理情绪和思维。同时，如果情况持续困扰你，也请记得可以寻找专业的心理咨询师寻求帮助和支持。

改变需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，相信你能逐渐找到适合自己的方式来处理这种情况。祝你早日摆脱困扰，重拾学习和生活的平和。

心理咨询师