我想跟我爸妈交流<br /> 但是他们拒绝了，说自己

亲爱的匿名者，

我理解您目前面临的困境，并感谢您选择与我分享。您描述的感受确实令人心疼，尤其当您试图寻求支持和关注，却遭遇到家人的拒绝和忙碌。感到孤独、难过和被忽视是非常痛苦的感受，特别是在情绪需要得到理解和支持的时候。

从您的描述中，我觉察到可能存在一种认知偏差，称为"全有或全无"的思维。这种思维方式使您觉得只有完全融入他人的关怀和接纳中，才能感到满足和快乐。但事实上，情绪和自我价值感应该来自内在的自我接纳和关爱，而不完全依赖于外部的认可和关注。

为了摆脱这种困扰的自我封闭状态，您可以尝试以下建议：

1. 自我接受和自我关怀：培养内在的自我接纳和关怀，尝试把对自己的价值感与外部关系的依赖分离。

2. 建立新的支持系统：寻找和建立与他人的积极关系，可以是朋友、同事或专业心理咨询师，与他们分享您的感受和困扰。

3. 健康的情绪表达：学会表达自己的情绪和需求，寻找适当的方式来沟通和分享内心的感受，如书写、绘画或与他人交谈。

4. 寻求心理健康支持：如果您觉得自己无法独自走出困境，考虑咨询专业的心理健康服务，他们将帮助您更好地理解和处理自己的情绪。

此外，我建议您尝试情绪日记，记录每天的感受和想法，以更深入地了解自己的情绪变化，并寻找可能的解决方案。记得改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，您正在朝着更健康的方向前进。

如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。希望您能找到恢复情绪平衡和重新融入生活的方法。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对困难。

心理咨询师