小时候就觉得自己跟别人不一样，是“不相融

亲爱的用户，

我理解你在邮件中描述的情感困扰和内心挣扎，并感谢你与我分享这些难以言喻的感受。你提到的自我怀疑、社交焦虑和恐惧被拒绝在很大程度上反映了一些常见的心理问题。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。对自我价值的怀疑往往使我们倾向于全有或全无的思维模式，即要么看自己很成功，要么觉得自己一无是处。这种思维方式容易让我们忽略中间地带的事实和客观情况。你是否能够思考一下，有没有一些中性或正面的证据证明你的自我怀疑并非完全正确呢？

对于社交焦虑和恐惧被拒绝的情绪，我们可以尝试挑战一下这些想法。当你感到担忧时，是否能够想想过去成功的社交经历，或者尝试设想一种不同的结局，而非自动假设会被拒绝呢？

在行为方面，尝试逐步面对自己的恐惧，与社交场合稍作接触，从而逐渐增加对社交的舒适感。同时，建议你尝试写下你的内心体验，倾诉你的情感，或者尝试放松练习来缓解焦虑情绪。

除此之外，推荐你阅读一些与情绪管理、社交技巧或自我接纳相关的书籍，这可能对你有所帮助。同时，如果觉得需要更深入的支持和指导，寻求专业的心理咨询师进行进一步的探讨和辅导也是一个很好的选择。

改变和成长是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我希望你能够继续探索、尝试新的思维方式和行为模式，相信随着时间的推移，你会发现自己逐渐面对和克服内心的挑战。

祝你一切顺利，并保持积极面对生活中的挑战。

温馨致意，

（您的名字）