在学校每天都在想着怎么自杀，现在休了学每

亲爱的匿名朋友：

我非常感谢你对自己的勇气和诚实。我理解你目前的内心痛苦和困惑，并希望可以在这里提供一些支持和指导。

从你的来信中可以看出，你正面临着极度的绝望和自杀念头，这是非常严重且需要关注的情况。请务必知晓，你并不孤单，也不是唯一经历这种困境的人。我们可以一起尝试从现在开始逐步走出这个困境。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。在你的信中，你提到了感到毫无动力、毫无价值，以及无法面对生活的绝望感。这些都可能是“全有或全无”思维、负面过滤和情绪放大的表现。挑战这些思维，你是否可以尝试找到一两个实例来证明自己有价值，或者考虑一些更积极的解释来解释你当前的情感？

其次，我建议你尝试一些行为修改建议和自我帮助练习。例如，建立一个情绪日记，每天记录你的情绪、想法和触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并找到可能的改变方法。另外，尝试每天做一些小事情，哪怕只是很简单的事情，来逐渐重建自己的动力和信心。

最重要的是，改变是一个漫长的过程，需要耐心和持之以恒。我鼓励你尝试探索新的思维和行为模式，也建议你在这个过程中寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情况，并提供更个性化的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。请记得，你的感受是真实而重要的，而寻求帮助是向更好的自己迈出的第一步。如果你有任何进一步的疑问或需要支持，随时都可以向我寻求帮助。

祝你早日找回自己的价值与意义，变得更加坚强和积极。

温暖的祝福，心理咨询师