抑郁症能好吗？我不知道自己到底得的是什么

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢您对我开诚布公的分享。我能理解您正经历的困惑和痛苦，以及晚上时感到焦虑和沮丧对您造成的困扰。您的勇气和诚实是迈向康复的第一步。

从您描述的情况来看，并非一定是抑郁症，但您体验的情绪确实是需要认真对待的。对于您的问题，我会在以下几个方面给予一些指导和支持：

首先，您所描述的负面思维和情绪可能是一种认知失调的表现。例如，感到一切都无望和毫无意义，这可能是“全有或全无”思维的体现，即倾向于将事物看作极端的好或坏，而忽略了中间的态度。这种思维模式会加剧负面情绪，我们可以尝试挑战这种思维方式。

在您开始负面思维时，可以问问自己：有没有证据证明事情一定会如此？是否有其他更积极的解释？这样有助于打破消极循环，培养更客观和正面的思维习惯。

另外，通过尝试改变晚上的生活习惯和行为可以帮助您更好地度过这段难熬的时刻。保持规律的作息时间、避免刺激性食物和饮料、进行放松技巧如深呼吸练习等都是可以尝试的方法。

此外，您提到的听音乐、写日记和冥想等方法都是很好的自我调节方式。我建议您不妨尝试一些身体活动，如散步或瑜伽，这有助于缓解情绪和焦虑。

最后，抑郁症是可以治愈的，但需要时间和持续的努力。我建议您考虑寻求专业心理健康服务，与心理专家一起探讨您的情况，制定更个性化、有效的康复方案。他们能够给予您更专业的支持和指导，帮助您走出困境。

请记住，这是一个过程，过程中可能会遇到挑战，但不要放弃。您已经迈出了第一步，继续保持积极的态度和努力，您一定能够摆脱困境，重新找回生活的意义和乐趣。

希望我的回复对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重拾快乐和希望。

诚挚地，
心理咨询师