每天亲也不主动亲，抱也不主动抱我……下班

尊敬的匿名来访者：

首先，我想对你目前面临的困境表达我的同情和理解。感谢你选择分享你的问题，并寻求帮助以改善你和丈夫之间关系的方式。

从你描述的情况来看，你对丈夫变得冷淡和疏离的感受是非常真实和重要的。这种改变可能导致你感到孤独、被忽视和无足轻重，这些感受都是很正常且理解的。让我们一起来探讨可能出现的一些认知和行为模式，以及如何应对这种情况。

首先，你提到你丈夫近期的冷漠行为使你感到困惑和伤心。这种"全有或全无"的思维模式可能会让你觉得整个关系都变得糟糕，而忽略了可能还存在的其他方面。你可以试着问问自己，除了这些负面的行为之外，你丈夫是否还展现出其他的关心或关注之处？

其次，你提到你曾试图和他沟通，但他却回避或轻描淡写。这种负面过滤的方式可能会导致你忽略了一些可能的解释或原因。你可以再次尝试坦诚地与他沟通，表达你的感受和担忧，而后询问他的看法和感受。

关于如何处理这种情况，我建议你尝试以下步骤：

1. 坦诚沟通：与丈夫坦诚地分享你的感受和担忧，听取他的反馈，尝试理解他可能的内心挣扎或困惑。
2. 重建亲密关系：提议一起参加夫妻活动或约会，重拾过去的美好时光，增进感情交流和亲密度。
3. 寻求情感支持：如果你们无法独自解决问题，考虑寻求专业的心理咨询或婚姻辅导，帮助你们更好地理解和解决困境。

此外，你可以尝试记录你的情绪和与丈夫之间的互动，通过情绪日记或思维记录表，来更好地了解自己的感受和行为模式。

最后，要记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极，继续探索新的思维和行为模式。如果你发现问题依然存在或变得更加复杂，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你的心理健康和幸福至关重要。

希望这些建议能为你提供一些帮助。一切都会逐渐好起来的。祝你和你丈夫能够重新建立亲密与激情的关系。

最诚挚的祝福。

心理咨询师