自己独自走过的那么多年本来没什么，可这次

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你对这个安全空间的信任，并且敞开心扉与我分享你的困扰。你描述的经历听起来确实令人心痛，经历这样的感情变化和伤害是非常痛苦的。

在你的来信中，我可以感受到你对这段关系的重视和对他人回应的期待。这种期待与现实的差距可能引发了你内心的痛苦和失望。或许你在这段关系中所经历的是一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲，即认为一切要么是绝对正面的，要么是绝对负面的。这种思维方式可能让你更难以应对目前的困境。

对于此情况，我想提供一些建议来帮助你处理当前的困境：

首先，我鼓励你认真思考自己内心的情感和需求。尝试放下对这个人的期待，回忆起你自己的重要性和尊严，寻找重建自我关爱和自尊的途径。

其次，你可以尝试通过书写或绘画等方式来释放内心的情感，将痛苦和失望转化为创造性的表达。这有助于减轻负面情绪的压力，并让你更好地理解和处理自己的感受。

此外，慢慢地，你可以尝试重新投入到自己的兴趣爱好和社交活动中，和其他人建立更健康的关系。在这个过程中，注意观察自己的情绪变化，并尝试用更积极的眼光看待自己和他人。

最后，如果你觉得这段经历对你的情绪和心理健康造成了严重的影响，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师。专业的支持可以帮助你更好地理解和应对你的情绪困扰。

请记住，一切需要时间和努力来疗愈。尽管当前的情况可能令人沮丧，但你有权利寻找快乐和成长。希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日摆脱痛苦，重拾生活的快乐与希望。

请随时回复信件，与我分享你的想法和感受。我会继续支持你的成长和疗愈过程。保重。

亲切的祝福，

心理咨询师