感觉自己有点不会处朋友

亲爱的匿名就好，

首先，我想感谢你对自己的勇气和诚实。你对自己需要改变的意识是非常重要的第一步。你描述的社交困扰在很多人当中是很常见的，所以请相信你并不孤单。

在你的描述中，我觉得可能存在一些潜在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。有时候我们会认为，如果我们无法建立深厚的友谊，就意味着我们是彻底失败的。但事实上，友谊是一种需要时间和努力培养的关系，而不是一蹴而就的事情。

针对你的担忧，我想提供一些建议来帮助你克服社交困扰和建立真正的友谊：

1. 主动参与社交活动：尽管你可能更喜欢独处，但考虑参加一些小型的社交聚会或兴趣小组活动，这将是一个结识新朋友的好机会。

2. 培养对他人的兴趣：在和他人交流的过程中，试着倾听对方的故事和兴趣，这有助于建立更深层次的联系。

3. 积极表达自己：不要害怕展示自己的真实想法和感受，这样可以让他人更容易了解你。

4. 设立小目标：尝试每周与一个新人建立联系或者参加一个社交活动，逐步扩大你的社交圈子。

5. 练习自我肯定：相信自己有价值，你值得拥有真正理解和关心你的朋友。

同时，我推荐你尝试使用情绪日记记录你的感受和想法，这有助于你更深入地理解自己的情感和需求。此外，阅读一些与社交技巧或人际关系相关的书籍也可能对你有帮助。

请记住，建立真正的友谊是一个过程，需要耐心和努力。如果你觉得自己无法独自应对，或者需要更多支持，考虑咨询专业心理健康专家会是一个好主意。他们可以为你提供更深层次的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日建立起真正的友谊和获得更多的支持。

最真诚的祝福，