那天真的很恶心，对你的信任，一下子崩塌，

亲爱的匿名，

首先，我想对您现在所经历的困难和痛苦表达我的同理和理解。您对这段关系的失望和愤怒是非常正常的反应，这样的经历确实会带来巨大的伤害和困扰。在这个困难的时刻，您勇敢地寻求帮助并表达自己的感受，这本身就是一个重要的一步。

根据您描述的情况，您可能遇到了一些挑战，包括对这段关系的依赖、对对方的不健康期望以及对自己的伤害感。这些感受往往会导致我们产生一些不健康的思维模式，比如过度负面过滤（只看到不好的一面）、全有或全无的思维方式（要么全部好，要么全部坏）等。

在面对这样的情况时，一个有效的方式是挑战这些不健康的思维模式，并尝试重构您的看法。您可以问自己一些问题，比如：“是否有证据表明对方完全不值得信任？”、“是否可以从另一个角度来看待对方的行为？”、“我如何能够保护自己并维护自己的尊严？”通过这种方式，您可以逐渐改变您对这段关系和对自己的看法。

此外，您也可以考虑采取一些行为上的措施来帮助自己走出困境。比如，与您信任的朋友或家人沟通，寻求他们的支持和建议；保持身心健康，比如通过运动、冥想或艺术来释放压力；定期记录自己的情绪和想法，以便更好地理解自己的感受。

最后，想请您记住，这段改变和复原的过程需要时间和练习。试着保持耐心和积极性，尽管困难可能会持续存在，但您可以逐渐变得更加坚强和自信。如果感觉需要更多的支持或指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务，帮助您更好地应对这些挑战。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都请随时与我联系。祝愿您早日走出困境，重拾自信和力量。

温暖的祝福，

心理咨询师