找来恶心的人，好久都在恶心，我哪怕有一点

亲爱的匿名求助者，

我真的很感谢你信任我并向我倾诉你的困扰。首先，请知道，你并不孤单，有许多人都可能遇到类似的挑战。我理解你目前面临的困境，以及你渴望过上安稳生活的愿望。

从你的来信中，我能感受到你可能在经历着一些不健康的思维模式。比如，可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”的思维，这种思维让你觉得一旦被他人恶心或戏弄，就无法摆脱这种痛苦。同时，你可能也在过度概括，觉得“所有人都会对我这样”。这些想法可能进一步加剧了你的焦虑和无助感。

让我们一起尝试挑战这些不健康的思维。首先，试着问问自己，这些人的行为是否真的与你的价值和实质有关？他们的戏弄是否真的会伤害到了你？或者这只是他们不成熟和无礼的表现？尝试将这种恶心的行为与你的内在力量和价值分开。

另外，尝试着树立健康的界限，不要让这些人的行为影响到你的情绪和自尊。保持自我价值感和自我尊重非常重要。可以尝试使用积极的言语和行为来对抗这些恶心行为。比如，坚定地回应他们或寻求支持的人的帮助。

除了心理层面的工作，行为上的调整也很重要。例如，你可以寻找一些放松和消遣的活动，寻求支持的朋友或者寻找专业的心理健康服务。同时，尝试通过情绪日记来记录自己的情绪和思维，帮助更好地管理压力和负面情绪。

最后，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，以便更系统地处理你当前的困境和情绪。专业心理咨询师可以帮助你更深入地挖掘潜在的情绪和信念，并提供更多有效的应对策略。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你并不孤单。如果需要更多帮助，请勇敢地去寻求支持。

希望我的回复对你有所帮助。祝你早日找到平静和安稳的生活。