最近觉得自己开心了不少事<br /> 1.对声音的忍

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任我分享您的心理问题。通过您描述的情况，我可以看到一些潜在的认知和情绪模式。首先，您提到了对噪音的容忍度提高，这可能表明您正在逐渐学会更好地应对外界的干扰和压力，这是一个积极的变化。但您也指出了情绪化和缺乏自我控制的问题，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，让您很难在情绪激动时保持平静。

关于您追求完美和对自己要求过高的问题，这可能涉及到一种认知扭曲，称为“过度概括”，即您倾向于用绝对的标准来衡量自己，忽略了自己的努力和成就。

针对这些问题，我建议您尝试以下策略：

情绪调节：当您感到情绪激动时，尝试暂停一下，深呼吸并问问自己这个情绪的来源是什么。这可以帮助您更清楚地认识自己的情绪，并尝试以更冷静和理性的态度来处理。
挑战不健康思维：当您觉得自己要求完美时，尝试问问自己是否这样的标准真的合理。您可以尝试记录下自己的想法并考虑是否有更灵活和宽容的方式来对待自己。
自我关怀：每天给自己一些时间去放松、做一些让自己愉快的事情，如运动、阅读或冥想。这可以帮助您缓解压力，提升情绪管理能力。

另外，我建议您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪、想法和行为，以帮助您更好地观察和了解自己的心理状态。如果您发现这些问题影响到了您的日常生活和情绪健康，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理治疗师或心理咨询师进行面对面的咨询。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，意识到自己的困扰并寻求帮助。请记住，您值得拥有积极的心理健康和幸福生活。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

心理咨询师