我已经开始分不清楚幻想与现实了，一切好像

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢您选择向我倾诉内心的困扰，我能理解您目前的感受和困惑。您描述的感觉变得模糊，以及眼泪和划手臂的情况都让我很关心。首先，请接受我的同情和支持。

从您的来信中可以看出可能存在一些认知扭曲，让您感觉一切都是幻像。这种思维模式可能会加剧您的困扰和疲惫感。我想问问您，是否您曾经有过全有或全无的思维方式？这种方式可能导致我们无法看到事物的中间地带，而只能看到极端的两面。

对于您描述的眼泪和划手臂的情况，我希望我们可以一起思考更健康的方式来面对困难。首先，关于流泪，您可以尝试倾诉给亲朋好友，说出自己的感受，或者通过艺术、写作等方式表达自己的情绪。这有助于减轻内心的压力。

而对于划手臂的行为，我建议尝试替代性的释放方式，比如用冷水淋浴、运动、深呼吸或放松练习来缓解情绪压力。这有助于您避免使用不健康的方式来宣泄情绪。

此外，假期期间可能会增加焦虑和孤独感，您可以尝试制定一些积极的活动计划，如参加社交活动、尝试新的爱好或寻找心理健康支持团体。

最重要的是，改变不健康的思维和行为需要时间和努力。我鼓励您坚持尝试新的方式来面对困境，并在需要时寻求专业的帮助。心理健康专业人士可以帮助您更深入地理解自己的情绪和挑战，并提供有效的治疗方法。

请记住，您值得拥有更健康、积极的生活方式。我鼓励您继续努力，保持耐心和勇气。希望我的建议对您有所帮助，但请牢记，如果有需要，寻求专业帮助是很重要的。祝愿您早日恢复平静和愉快。

诚挚地，

心理咨询师