他们想逼死我。这些人都是帮凶。花点钱，就

尊敬的匿名来访者，

我理解您目前感到的沮丧和恐惧，以及困扰您的安全感问题。您描述的情况让我深感关注，但我也明白这些情绪可能会受到很多因素的影响。在这种情况下，让我们一起来看看是否有一些可能影响您感受和想法的认知模式存在。

从您的来信中可以观察到可能存在的一些认知扭曲。比如，“全有或全无”思维，即您认为周围的人都可能参与对您的威胁，而缺乏证据支持这种想法。过度概括也可能是一个问题，您可能因为几次可疑事件而普遍地怀疑或恐惧所有周围的人。

我想提供一些问题和策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以尝试问自己：是否有确凿的证据证明周围的人对您构成威胁？是否可能有其他解释或解决方案可以解释可疑的情况？另外，您也可以深入了解恐惧和威胁感觉如何影响您的行为和情绪反应。

除了挑战不健康的思维模式，我建议您尝试一些行为修改建议。比如，保持规律的作息时间、均衡饮食和体育锻炼，这些可以有助于缓解焦虑和恐惧感。您还可以尝试练习深呼吸和放松的技巧，帮助自己缓解紧张情绪。

最重要的是，我建议您考虑寻求专业的心理健康帮助。通过与心理健康专家一起合作，您可以更清楚地了解自己的情况，并获得更具体的支持和治疗建议。

请记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但您已经迈出了第一步，这很了不起。坚持下去，保持积极和耐心，您可以逐渐克服困扰和恐惧感。希望您能找到一条适合自己的道路，走出目前的困境。

祝愿您一切安好，保重。