这个世界怎么了？明明是它肮脏了，为什么要

亲爱的求助者，

首先，我想对您的勇气表示敬佩，因为您敢于坦诚面对自己的内心困扰和痛苦。您经历的种种抛弃和指责所带来的伤害，无疑是深深地影响了您的自尊和情绪。在您的来信中，我能感受到您内心承受的重压和痛楚，而这种感受是非常真实且令人心碎的。

从您信中的描述中，我能够察觉到一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思考方式以及对自己毫无价值感的认知。在这个过程中，您可能习惯性地将所有负面情绪和事件放大，而忽略了其中的一些积极、真实的部分。这种过度负面的思维模式可能会加剧您的痛苦和绝望感。

作为您的心理咨询师，我想提供一些建议和策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以尝试通过情绪日记的方式，记录下每天的情绪波动和相关事件。这样有助于您更清晰地认识自己的情绪变化，并逐渐发现其中的模式和触发因素。另外，您可以尝试利用认知重构的方法，即对自己的想法进行合理性评估，思考是否有更客观更积极的解释。

此外，对于您表达的渴望解脱的愿望，我建议您尝试寻找内心的平静和重建对生活的信心。可以从简单的放松练习、定期锻炼或寻找心灵寄托的方式入手，帮助您慢慢地重新连接内心的光明和希望。也许您可以寻求一些心理健康专业的支持，例如心理咨询师或治疗师，他们可以帮助您更深入地探索，并找到适合您的解脱之路。

最后，我想强调的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。请记住，您值得拥有幸福和健康的生活。希望我的建议能为您带来一些启发和帮助，也欢迎您随时与我分享您的进展和感受。

祝您早日重拾内心的光明，重新找到生活的意义和快乐。

真诚地，您的心理咨询师