人际关系难以维持，情绪长期处于惰性

尊敬的匿名用户，

首先，我要感谢您对自己感受的坦诚表达，在面对人际关系和情绪困扰时，这需要很大的勇气和自我认识。我完全理解您目前所面临的困难，并愿意和您一起寻找解决办法。

从您的来信中，我观察到了一些可能存在的不健康思维模式。比如您提到的对人际交往缺乏兴趣和动力，以及对场合的恐惧可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，让您避免交往和参与社交活动。同时，您提到的被动表现和缺乏情感支持能力，可能反映了一种负面过滤，让您很难感受到他人的理解与支持，进而影响到您的情绪和工作表现。

针对您的困扰，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，例如：

我有没有夸大了对人际关系的恐惧？
是否可能有一些积极的社交经历可以改变我的看法？
我如何能更主动地寻求和提供帮助，以及尝试理解别人的情绪？

此外，为了提高情绪调节能力和执行力，您可以尝试：

每天设定小目标，逐步培养计划性和执行力。
寻找适合您的运动或放松方式来缓解情绪低落。
尝试使用情绪日记记录您的情绪变化，以便更好地了解和调节自己的情绪。

对于自己在社交和情绪方面的困扰，您也可以考虑阅读一些心理健康自助书籍或参与在线自助资源，这些都可能对您有所帮助。

最后，如果您觉得困扰严重或者难以自行调节，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的问题，并提供更具体的个性化辅导。

改变是一个过程，需要时间和努力。我鼓励您保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式，相信您能够逐渐改善自己的情绪状态和人际关系。

祝您一切顺利，如果您有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师