本来我是热心肠，但看透了生活变成了一个冷

尊敬的来访者，

首先，我想表达对您目前心理状态的理解和同情。从您的来信中可以看出，您经历了一系列困难和伤痛，这导致了您对自己和他人产生了一些消极的看法和情绪反应。我很欣慰您选择了寻求帮助，并且愿意努力寻找解决之道，重新找回真正的自己。在您所描述的情况下，我想提供一些建议和帮助，希望对您有所帮助。

首先，让我们一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式。您提到自己对人性善良的怀疑，对自己的苛刻要求以及与父母关系的疏远都反映了一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤等。这些思维模式可能加剧了您的消极情绪和情感迷失。

为了开始改变这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

挑战和重构思维：每当您意识到自己对人性或自己的看法出现消极思维时，尝试停下来并问问自己：这种想法有多少是真实的？有没有更客观和积极的解释？尝试用更宽容和平衡的视角看待问题。
自我关怀和善待：学会对自己温柔一些，接受自己的缺点和不足，不要对自己过于苛刻。尝试建立一些自我关怀的习惯，比如每天写下一些肯定和鼓励自己的话语。
建立支持系统：尽量寻找一些支持和理解你的人，可以是朋友、同事，甚至是专业的心理健康从业者。分享自己的感受和想法，可以帮助您减轻压力和孤独感。

此外，我建议您尝试一些行为修改建议，比如定期锻炼、充足的睡眠、健康饮食等，这些可以帮助改善您的情绪和心理状态。另外，您也可以尝试一些CBT练习，比如情绪日记，每天记录下自己的情绪和观念，以帮助您更好地了解和管理自己的情绪。

最后，改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您觉得情况有所恶化或难以处理，我建议您寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地解决这些问题。

希望这些建议对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日找回真正的自己，重建健康的人际关系和积极的心态。

祝您一切顺利，

心理咨询师