相信就会遇见。强大的相信会带来更美好的遇

尊敬的来访者，

首先，感谢您选择与我分享您的困扰和内心感受。我完全理解您描述的孤独和沮丧的感受，以及在人际交往中遇到的挑战。让我们一起来探讨一下您提到的问题，看看我们能否找到一些有益的思考和行动之道。

在您描述的情况中，有一些可能涉及到不健康的思维模式。您提到感到被排除在外、经常被冷漠和无视伤害。这种情况可能会引发“全有或全无”的思维模式，即将一次消极的经历普遍化为所有人对您的态度。这种思维方式会进一步加剧您的沮丧和孤独感。

现在我想问您一些问题：在交往中，您是否经常将自己的价值取决于他人对您的看法？您是否容易忽略那些对您友善和支持的声音？这些问题有助于帮助您认识到可能存在的认知扭曲，并开始挑战这些不健康的思维模式。

为了帮助您重塑对人际关系的信心，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 积极参与社交活动：尽可能多参加社交活动，扩大社交圈子，试图与不同的人建立联系。
2. 倾听并表达：学会倾听他人并分享自己的经历，这有助于建立互相理解和支持的关系。
3. 自我肯定：每天给自己积极的肯定和鼓励，培养自信和自尊。
4. 寻求专业帮助：如果您觉得独自无法解决这些问题，请考虑寻求专业的心理咨询。

除此之外，您可以尝试情绪日记和思维记录表这样的CBT练习，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

改变需要时间和练习，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，这是值得称赞的举动。请记住，您值得拥有健康而持久的人际关系，也许需要一些时间来实现这个目标。

如果您需要进一步的支持或探讨，也鼓励您寻求专业的心理健康服务。希望您能找到您心中渴望的真诚友情和爱情，因为您是值得被关爱的。

衷心祝愿您一切顺利，感谢您信任并与我分享您的心声。继续努力，保持积极，您并不孤单。

虔诚，
心理咨询师