什么样的友谊才算是真正的友谊

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您对友谊这一主题发表了如此深刻而真挚的想法。我完全理解您对真正友谊的渴望和期待，以及在经历人际关系挫折后对友谊概念产生疑问的感受。让我们一起来探讨一下您信中提到的一些问题，看看是否可以通过一些认知行为疗法的策略来帮助您。

从您的描述中，可以看出您对友谊的期望很高，您认为真正的友谊应该是建立在真实、信任、责任、平等和持久性基础上。这些期望本身并没有错，但有时候现实中的友谊可能并不总是如我们所希望的那样完美。这种情况可能导致您感到失望和困惑。

首先，让我们来看一下可能存在的认知扭曲。您提到了一些友谊中的理想化观念，比如朋友不会在背后说坏话、总是支持和鼓励你。这种“全有或全无”的思维模式可能会使我们对友谊产生不切实际或过度理想化的期待。在与他人建立关系时，了解到每个人都有自己的特点和不完美之处是很重要的。

现在，请考虑一下以下问题：您是否发现自己时常过度关注他人的反应或行为？您是否倾向于做出绝对化的判断，而不给其他人留有余地？这些问题有助于您识别自己可能存在的认知扭曲，并开始挑战这些思维模式。

在接下来的日子里，我鼓励您尝试以下行为修改建议：

此外，您可以尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，以及对友谊的期望。这些练习有助于您更好地理解自己的需求和如何与他人建立更健康的关系。

最后，请记住，友谊的建立需要时间和努力。改变不健康的思维模式也需要耐心和练习。如果您感到需要更多支持或帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。您值得拥有真实、支持和理解的友谊，而我相信通过适应自己的思维模式，您会更接近这个目标。

祝您一切顺利，期待您未来友谊的美好发展。

真诚地，
您的心理咨询师