我该不该正式分手

亲爱的来访者，

首先，我真的能感受到你目前的困惑和内心的矛盾。面对这种复杂的情感困境是很困难的，但你勇敢地选择寻求帮助和咨询，这是非常值得肯定的。

从你描述的情况来看，一方面，你发现了男朋友和其他女生之间的暧昧行为，这在理智上肯定让你感到困扰和不安。另一方面，你也意识到了自己可能存在的不健康行为和思维模式，比如过于焦虑、猜疑和自卑。

在这种情况下，我想提供一些建议，帮助你面对这个困境：

首先，要意识到你和你男朋友之间的关系是建立在互相信任和尊重的基础上的。如果你对他的行为感到不安，可以通过沟通和坦诚的方式表达你的感受，看看是否可以解开心结。

其次，要意识到你自己的行为和想法可能受到一些不健康的思维模式的影响，比如过度焦虑、全有或全无的思维等。你可以尝试问问自己，你真正害怕的是什么？你的怀疑和猜疑是否真的有充分的证据支持？

此外，建议你积极的参与自我调节和行为修改，比如尝试放松技巧、保持社交活动、关注自己的爱好和兴趣，让自己的生活更加充实和积极。

最后，若觉得困惑和焦虑持续存在，或者这段关系对你的情绪和健康造成了负面影响，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，以便更好地处理和了解自己的感受和需要。

改变需要时间和努力，希望你能够耐心对待自己，勇敢面对困难，并逐渐建立更积极健康的思维和行为模式。

祝一切顺利，如需进一步的帮助，请随时与我联系。