从来自己没有想过我会患的习得性无助，好恼

亲爱的匿名者，

首先，我想感谢你与我分享你面临的困惑和挑战。我理解这种感觉让你感到无助和失去信心，但我也要告诉你，你已经在正确的方向上迈出了第一步，因为你开始意识到并寻求帮助应对习得性无助这个问题。

从你的来信中，我可以看出你描述的情况中存在一些可能的不健康思维模式。比如，对自己要求过高，过度担忧犯错，以及比较自己和别人等。这些思维模式可能导致你产生消极的情绪，让你觉得无助和缺乏自信。我很高兴看到你已经开始意识到这一点，并且愿意寻找途径来改变。

针对你提到的挑战，我想给你一些建议和策略：

此外，你已经提到了改变心态和客观评价自己的重要性。这确实是一个非常有益的方法，通过它你可以逐渐摆脱习得性无助的困扰。

最后，我鼓励你继续坚持并尝试这些建议和策略。改变需要时间和练习，不要对自己过于苛求，保持耐心和积极性是非常重要的。如果你发现自己需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些信息对你有所帮助。请随时与我联系，如果你有任何疑问或需要进一步的支持。祝你早日摆脱习得性无助，找回自信！

温暖的问候，

心理咨询师