有哪位脑科医生知道，活着的时候如何让世人

亲爱的用户，

我非常感谢你向我分享你的困扰和挑战。我了解你最近感觉到脑髓缩小并且希望他人能够相信这一点，同时还经历了长期的失眠和思绪无法控制的问题。这种情况听起来确实会让你感到困惑和不安。

根据你描述的情况，我注意到可能涉及一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，导致你思绪无法控制并且担心他人的看法。我想提供以下建议来帮助你应对这些挑战：

挑战不健康的思维：尝试问问自己，是否有证据表明你的脑髓真的缩小了99.99%？这种想法是不是有点夸大了？尝试关注更客观和现实的想法，例如通过问自己这样的问题来挑战你的不健康思维模式。
改变行为习惯：建议你尝试建立健康的睡眠习惯，比如固定睡眠时间、避免在睡前使用电子设备等。这些改变可能有助于改善你的失眠问题。
自我关注练习：每天留出一点时间做一些让自己放松的活动，比如阅读、散步或冥想。这可以有助于减轻你的情绪困扰和思绪无法控制的问题。

同时，我建议你考虑寻求专业心理咨询师的支持，他们可以帮助你更深入地了解和处理这些挑战。记住，改变需要时间和练习，但是你并不孤单，你可以一步步走出困境。

如果你需要进一步的支持或信息，也欢迎随时与我分享。请记住，专业的心理健康服务始终是一个重要的资源，可以帮助你找到更好的解决方案。

祝你一切安好，

心理咨询师