都说中年人的压力是不可小觑的，来自家庭、

亲爱的来访者，

非常感谢您分享您的经历和感受。我很高兴听到您在与我进行沟通后，实现了一些情绪上的改善和积极转变。您在信中提到的认知和心态的改变确实很重要，这表明您在思维模式上的转变对您的幸福感和情绪状态有着显著的影响。

在您的描述中，我看到了一些引人注目的认知转变。您意识到了自己潜意识中的负面暗示，并开始尝试树立积极的自我价值取向。这种意识对于改善自我感受和克服负面情绪是至关重要的。

在您接受改变并寻求更多幸福的过程中，我想提醒您一些可能有助于您的策略和练习：

首先，继续关注并挑战您的不健康思维模式。当负面想法出现时，问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否存在更积极和现实的替代想法。这种自我挑战可以帮助您更客观地看待自己和周围的情况。

其次，尝试建立一些积极的自我肯定的习惯。每天花一点时间思考您的优点、成就和价值，可以通过写日记或使用肯定性言语来帮助您更好地接受和珍惜自己。

最后，继续探索心理健康领域的知识和技巧，以增强自我认知和情绪调节能力。您可以尝试使用自助工具，如情绪日记或放松练习，来帮助您更好地理解和管理自己的情绪。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续努力寻找幸福和改变不健康的思维模式，同时也建议您在需要时寻求专业心理健康支持，以获得更深入的指导和帮助。

再次感谢您的来信和信任。祝愿您在新的一年里找到更多的幸福和平衡。

真诚地，朱德荣老师