不想去上学，看不下去书，告诉了家里人我的

尊敬的学生，

首先，我想要感谢你对自己情况的坦诚和勇气，这是迈向好转的第一步。我理解你目前的心理状态和挣扎，对于高中生活感到沮丧和失去兴趣是一种常见的情况，但同时也是需要关注和处理的问题。

根据你描述的情况，你可能陷入了一种名为“情绪障碍”的心理状态，这可能影响了你的学习和情绪。另外，你提到的缺乏家庭支持也会加重你的孤立感和无助感。在这种情况下，我希望能提供一些建议来帮助你度过这个困难时期。

首先，让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式。你提到无法专心学习和担忧学业成绩，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即只看到成功或失败，而忽视了中间的过程和努力。你也提到自己沮丧、无助和孤单，这可能是负面过滤，即只关注消极经验而忽视积极的事物。这些认知扭曲可能加剧了你的负面情绪和观念。

针对这些不健康思维，我建议你尝试挑战它们。问问自己，是否有证据证明你一定会失败？是否会有其他解释说明你目前的困难是暂时的？尝试写下一些积极的想法或者每天关注一些让你开心的事情，这有助于改变你的思维方式，培养更积极的态度。

此外，为了改善你的学习状态，你可以尝试制定一个详细的学习计划，将学习任务分解成小块，逐步完成，这有助于增加你的专注力。保持良好的作息习惯、适量的运动和健康的饮食也对提升心理状态有帮助。

在与家人沟通时，尝试以坦诚和理解的态度表达你的感受和需求，请求他们的支持和关心。也可以邀请他们一起参与你的学习计划，共同制定目标和鼓励你坚持。

最后，如果你觉得情况依然困扰并且不能自行解决，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，寻找心理咨询师或心理医生进行进一步的评估和援助。

请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极地探索新的思维和行为模式。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重新找回学习的乐趣和动力。

继续加油！

心理咨询师