自由的精髓在于每一个人都能支配自己的行为

亲爱的读者：

我非常感谢你信任我并分享了你目前的困惑和挫败感。我明白你对自由的追求和自主决定的重要性，以及你在面对一连串的挫折和困难时所感受到的沮丧和失望。让我们一起来探讨一些可能有助于解决你问题的思考和行为模式。

首先，你提到了感觉无法达到设定的目标和期望，这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维。我们每个人都会面临挑战和失败，但这并不意味着我们无法取得进步或成功。你是否可以尝试审视你的目标是否过于理想化或是否可以将它们分解成更小的可实现的步骤呢？

另外，你提到了深陷于消极的思考和情绪中。这种负面的思维模式可能会影响你的决策和行为。在这种情况下，你可以尝试用积极的言语来反驳消极的想法，以重构你的思维模式。例如，当你觉得“我一直失败”，你可以询问自己：“有没有我取得过成功的例子？”，以打破“全有或全无”的固执思维。

对于缺乏明确的目标和方向，你可以尝试以更小、更具体的方式计划你的目标，同时设定明确的里程碑。这样做不仅可以帮助你更清晰地了解自己的前进方向，也可以为你的成功建立实际的行动计划。

最后，我建议你在日常生活中尝试一些放松技巧或正念练习，比如呼吸练习或冥想，这可以帮助你更好地管理焦虑和压力。

如果你觉得需要更深入的支持和指导，寻求专业心理健康服务可能会是一个很好的选择。记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和练习。我相信你有能力克服目前的困境，创造出更积极、更有意义的生活。希望这些建议能对你有所帮助。

祝你一切顺利，保持积极乐观的态度！