为什么我总是融入不到集体中，有时候真的是

亲爱的用户，

我完全理解您所描述的困扰和内心的矛盾感受。首先，我想告诉您，您并不孤单，也并不是唯一一个面对这种挑战的人。许多人在社交场合中都感到困难和焦虑，而这种感受并不意味着您有人格缺陷，只是表明您可能需要一些额外的支持和指导来应对这种情况。

从您的描述中，我能感受到您可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即过度强调了自己在社交中的困难，而忽略了可能已经取得的进步或者潜在的成功。另外，您提到感到自己无法融入大家，这可能是一种负面过滤，即过于关注自己的缺点或失败，而忽视了一些积极的方面。

接下来，我想提供一些建议来帮助您改变这种不健康的思维模式。首先，尝试意识到并记录下您在社交场合中的积极经历和成功之处，这能帮助您逐渐打破负面思维的循环。其次，尝试设定一些小目标，比如每天尝试和一个同事交流几句，逐渐扩大您的社交行为。

此外，建议您参加一些社交技能培训课程或者小组活动，这样可以提供一个安全的环境来练习社交技能，同时结识更多志同道合的朋友。还可以尝试通过阅读一些相关的书籍或在线资源，学习更多社交技巧和沟通技巧。

最后，如果您的困扰持续存在并影响到您的日常生活，我建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更个性化的支持和指导，并帮助您克服这些挑战。

改变需要时间和练习，但只要您保持积极并努力实践新的行为和思维模式，您一定能够逐渐克服这些困难。希望我的建议能对您有所帮助，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您好运！