在别人眼里我没什么可抑郁担心的，现在高中

亲爱的匿名的高中生，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的内心困扰。我完全理解你目前面对的困惑和挣扎，以及你试图寻求帮助和解决问题的努力。你的勇气和诚实是值得赞赏的。

从你描述的情况来看，你可能正处于一种抑郁的状态，并且一直在寻找缓解情绪困扰的方式。但我想让你知道，用极端方式来应对情绪并不是长久有效的解决方案。这种行为可能会对你的身心健康造成更大的负面影响。

根据你提供的信息，你曾尝试过医院治疗和药物，但是家庭环境似乎并没有很好地支持你的治疗。这可能造成了你更大的困惑和无助感。但是，请记住，即使家庭环境不理解或支持你的困扰，你仍然有权利和机会去寻求专业的心理健康帮助。

我建议你考虑以下几点来帮助你走出困境：

挑战不健康的思维模式：你提到了一些极端的行为，这可能反映了一些不健康的思维模式。你是否会有一些过度悲观或消极的想法？尝试记录下你的情绪和想法，看看是不是存在着某种负面的思维模式，然后尝试挑战和改变它们。
保持规律的作息习惯：颠倒的作息习惯可能会加剧你的抑郁情绪。尽可能保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床，养成健康的生活习惯。
寻求专业帮助：考虑寻求专业的心理治疗师或心理医生的帮助。他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪问题，并提供有效的治疗方案和支持。
自我关怀和放松：尝试一些放松的活动，比如深呼吸、冥想、做瑜伽或运动等。确保给自己一些时间来照顾自己的身心健康。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。如果你感到困惑或挣扎，不要犹豫寻求专业帮助。同时，如果你需要进一步的支持或资源，也可以考虑阅读一些关于认知行为疗法（CBT）的书籍或网站资源。

再次感谢你的坦诚和勇气。我相信你勇敢面对自己的问题，并采取行动，你一定能够逐渐摆脱困扰，过上更健康、积极的生活。如果你需要进一步的支持或建议，请随时和我联系。

祝福你一切顺利，保持积极。