昨天下午我和我老公去公园玩，完后途径一座

尊敬的用户，

我看到您分享了一段经历，关于成功跨过桥的愉快体验，并得到了丈夫的支持与鼓励。这是一次令人振奋的经历，体现了您克服恐惧、实现目标并获得积极回馈的过程。

然而，我也想和您一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，帮助您更全面地审视自己的内心感受。有时候，我们可能会陷入“全有或全无”的思维中，即过分强调成功或失败，忽略了中间的过程和努力。在您的故事中，成功跨过桥虽然很重要，但其中的挑战、克服恐惧的过程同样值得关注和肯定。

或许您可以思考一下：在面对工作中的挑战时，是否也存在着对成功和失败的极端看法？是否容易陷入消极的思维循环，产生担忧和焦虑？这些问题可能反映了一些不健康的思维习惯，我们可以一起尝试挑战并重构这些想法。

除了认知层面的挑战，我也建议您考虑实际的行为修改。例如，尝试将工作中的挑战分解成小步骤，逐步完成并给予自己认可；练习积极的自我对话，鼓励自己勇敢尝试，接受自己的努力无论成败都值得肯定。

此外，如果您有兴趣，我可以为您推荐一些自我帮助资源和练习，如情绪日记记录、认知重构练习等，帮助您更系统地探索和改善不健康的思维模式。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，与专家一起探索更多有效的解决方案。

希望您能继续保持积极的心态，勇敢面对挑战，并逐渐培养健康的思维与行为习惯。您已经展现了自信和勇气，相信您能够取得更多进步。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

诚挚地，
您的在线心理咨询师