认真的看书的时候脑子压力好大，旁边一直有

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并向我倾诉您在学习过程中所遇到的困扰。我理解您对周围噪音的感受，以及噪音对专注力和学习效果的影响。这种困境确实会给您带来心理压力和沮丧。

从您的来信中，我可以看出您所面临的困境可能反映了一些认知方面的问题。有时候，我们可能会陷入一种认为外界环境应该完美无缺的思维模式，当现实与我们的期待不符时，就会感到焦虑和沮丧。这种“全有或全无”的思维会让我们对外界环境变化的容忍度变低，增加我们受到干扰时的负面情绪。

以下是一些建议，希望可以帮助您更好地应对这种困扰：

1. 挑战不健康的思维模式：尝试问自己，“是否有可能让周围环境完全安静？”接受现实中噪音存在的事实，而不是让其干扰您的学习体验，这样您可以更好地应对外界干扰。

2. 专注在可以控制的部分：尽管您无法控制他人的行为，但您可以控制自己的反应和处理方式。尝试专注于您的学习任务，让自己更好地应对噪音干扰，通过选择性关注来减少外界干扰。

3. 寻找内在的安静：除了依赖外部环境，尝试培养内在的安静和平静。通过呼吸练习、冥想或深度思考来让自己进入一个相对集中和宁静的状态，以应对外界的噪音干扰。

以上建议希望可以帮助您改变对噪音的看法和应对方式。如果您需要更多支持或建议，我建议您继续探索并尝试不同的方法，同时也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更个性化和有效的支持。

希望您能够找到适合自己的方法，克服这一困扰，顺利完成学业。改变不是一蹴而就，需要持之以恒和耐心。祝您一切顺利。

匿名心理咨询师