从小到大不管遇到什么事 从来没有一句安慰

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任我并分享你内心的困扰。我能理解你感到的困惑和不安，以及来自家庭和工作双重压力所带来的挫折感。你描述的情况中，似乎反映了一些可能存在的不健康思维模式，让我们一起来探讨一下。

首先，你提到家庭中对你的支持和肯定不足。这可能引发了“全有或全无”的认知扭曲，即只看到事情的极端面，而忽略了中间的可能性。你的家人可能有其自身的认知偏见，导致他们更倾向于使用负面评价代替积极的支持。不过，这并不意味着你的行为或决定就是在他们眼中总是错的。他们的看法并不代表事实。

关于工作上的欺压，这种情况可能导致你经常出现负面的情绪和焦虑。在这种情况下，我们可以尝试挑战一下你可能存在的“过度概括”认知扭曲，即过分一般化某些负面经历，并认为所有事情都会是消极的。去思考一下是否所有人都对你欺压，还是只有某些人的行为是不尊重的。这可以帮助你更客观地看待事实，而不是被负面情绪所左右。

针对你需要重新获得生活动力和希望的愿望，我想提供一些建议和方法来帮助你渡过目前的困境：

1. 建立支持系统：寻找一些支持你的朋友、同事或其他家庭成员，与他们分享你的感受和困扰。获得他们的理解和支持可以帮助你重新建立自信和勇气。

2. 寻求心理咨询或支持：专业的心理咨询师可以帮助你处理负面情绪和应对压力。他们可以提供具体的心理技巧和策略来帮助你重新找到平衡和积极性。

3. 制定行动计划：尝试制定一些小的目标和行动计划，逐步改善你目前的工作和家庭状况。逐步实现这些目标可以帮助你逐渐恢复对未来的信心和希望。

4. 放松和自我照顾：学会放松和照顾自己对于缓解压力非常重要。尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助你平复情绪和压力。

最后，我建议你继续探索这些建议，并逐步实践其中一些方法。改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。同时，如果你觉得情况变得更加困难或无法独自应对时，不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以提供更多的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。祝你早日重新获得生活动力和对未来的希望。

温暖的祝福，
心理咨询师