夜深人静的时候，想要一个抱抱，温暖的怀抱

亲爱的朋友，

我非常理解您在信中描述的渴望和孤独感，并感谢您选择与我分享这些内心的困扰。建立深入的人际关系和获得温暖的支持是每个人都渴望的，同时也是实现心理健康的重要因素之一。

从您的来信中，我可以感受到您对人际关系的重视和对内心温暖的迫切需求。您提到使用消极的方式来填补这种情感空虚，比如玩游戏以寻求短暂的快乐。这种行为可能是一种逃避现实的方式，虽然能够短暂地缓解内心的孤独感，但却不能真正满足您对真正连接和支持的渴望。

让我们来一起探讨一些有助于改善您现状的建议和策略：

认知扭曲的挑战：您可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即不需要温暖的怀抱就感到彻底孤独。这种思维可能加剧了您的负面情绪。您可以尝试问自己一些问题，例如“是否一定需要他人的怀抱才能感到安慰？”或“还有其他方式可以调整自己的情绪吗？”来挑战这种极端的思维模式。
行为改变建议：尝试主动参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织，以扩展您的社交圈子。通过与他人分享兴趣和活动，可能会找到那些和您有共鸣的人，从而建立更深入的联系。
自我帮助练习：考虑尝试情绪日记，记录下每天的情绪状态、触发情绪的事件以及思维模式。这可以帮助您更好地了解自己的情绪变化，并逐渐培养积极的情绪调节能力。

另外，我建议您探索一些相关的自我帮助资源或书籍，例如关于人际关系和情感连接的主题，或者尝试一些在线的认知行为疗法练习。这些资源可能有助于您更深入地了解和处理您的内心挣扎。

最后，如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务，例如与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的会谈。他们会提供个性化的帮助，以帮助您更好地理解和应对您的困扰。

改变和成长需要时间和努力，希望您能继续努力探索新的思维和行为模式，以实现您对真正联系和支持的愿望。请记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您一切顺利，如果需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师