我到底该怎么办，事情闹成这个样，到底该怎

亲爱的读者，

首先，我想对您在信中描述的困境表示同情，并赞赏您勇敢地寻求帮助和支持。面对工作压力和情绪困扰，感受到焦虑和失控是非常正常的反应，而您意识到问题的严重性并愿意寻找解决办法，这表明您已经迈出了重要的一步。

从您描述的情况来看，您可能受到了“全有或全无”和“过度概括”等认知扭曲的影响。这些扭曲可能让您过度强调错误的信念，例如一次失控就意味着您完全无法胜任工作。我们可以一起探讨一些问题，来挑战这些不健康的思维模式：

1. 这次失控的事件是否是一个绝对的证据，证明您无法胜任高级经理的职位？
2. 是否有过去的成功经验或积极的评价可以帮助您看到这件事情只是个别事件？
3. 这次事件可能是工作压力和个人问题交织在一起导致的，而不是您个人能力的彻底失败？

在面对这种情况时，您可以考虑以下行为修改建议：

1. 寻求专业的心理健康服务是非常重要的。心理咨询师可以帮助您理清感受、面对问题，并提供正确的工具和策略来缓解压力。
2. 尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助缓解焦虑和恢复情绪平衡。
3. 设定清晰的工作目标和时间管理策略，将工作任务分解为更小的部分，有助于降低工作压力。
4. 练习情绪日记，记录情绪波动和引发情绪的事件，有助于认识情绪变化的模式。

此外，如果您对向公司内部寻求心理咨询师的帮助感到担忧，您也可以选择寻求独立的专业心理咨询服务，以确保保护您的隐私和职业声誉。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。建议您坚持积极的行动，保持耐心和实践新的思维和行为模式。同时，如果您觉得需要更多支持，我鼓励您考虑咨询专业心理健康服务。祝您早日走出困境，重新找回自信和平衡。

最真诚的祝福，助人为乐的心理咨询师